جهاد ناصر عضو مجتهد
علم الدوله : الجنس : كيف عرفت المنتدى : عن طريق البحث احترام قوانين المنتدى : عدد المساهمات : 403 نقاطى : 5738 عدد مرات الشكر : 3 دعائى : مزاجى : شيخك المفضل : مصطفى حسنى تاريخ ميلادى : 29/11/1990 تاريخ التسجيل : 09/03/2010 عمرى : 33 بلدى : مصر العمل/الترفيه : طالبه علم
| موضوع: الهدوء سر جمالك السبت مايو 15, 2010 8:08 pm | |
| -السلام عليكم ورحمه الله وبركاته-- اليك بعض الأفكار البسيطة لكي تنعمي بالهدوء ::
1- الزيوت العطرية :
زيت عشب الميرميه يؤدي إلى الاسترخاء ويحسن المزاج ويساعد على راحة المخ ويعالج الأرق زيت الورد أو البابونج أو اللافندر يمكن ان يساعد على إزالة الاكتئاب ضعي من نقطتين إلى ست نقاط في منديل وشميه أو أضيفيه إلى ماء الحمام أو ضعيه على غطاء وسادتك
2- علاجات الزهور :
يساعد العلاج بالزهور على علاج الاحاسيس السلبيه ولكن عشب الماسترده أو ال**تناء الحلوة من أفضلها لعلاج الاكتئاب ضعي ثلاث نقاط تحت لسانك أو أضيفيها إلى كوب ماء واشربيها ببطء .
3- التمارين الرياضية :
الهرولة لمده ثلاثين دقيقه ثلاث مرات في الأسبوع لها فائدة مثل فائدة العلاج النفسي للاكتئاب واذا كنت لا تستطيعي الهرولة فالمشي السريع له فائدة كبيرة أيضا لان كل التمارين الرياضية تحفز وصول الدم للمخ وتحفز أيضا إنتاج هرمون الاندروفين الطبيعي الذي يرفع من معنوياتنا .
4- النوم الهادئ :
حددي وقت للنوم والاستيقاظ وتقيدي به . خصصي غرفه النوم للنوم فقط وليس لمشاهده التلفاز او القراءه او التحدث في الهاتف فذلك سيمنحك نوما مريحا وهادئا ..
تجنبي القيلوله : فاذا كنت تعانين من الارق اثناء الليل فيجب ان تتخلي عن النوم في الظهيره . خذي حماما دافئ قبل النوم فهو وسيله للاسترخاء سلمتم...
م . ن . ق . و .ل | |
|
ايمان وحيد مراقب عام
ما هو سبب اشتراكك بالمنتدى : لأفيد واستفيد علم الدوله : أوسمتى : الجنس : كيف عرفت المنتدى : من صديقتي احترام قوانين المنتدى : عدد المساهمات : 3860 نقاطى : 11691 عدد مرات الشكر : 14 دعائى : مزاجى : شيخك المفضل : عمرو خالد تاريخ ميلادى : 01/05/1982 تاريخ التسجيل : 22/10/2009 عمرى : 42 بلدى : الاسكندرية - مصر العمل/الترفيه : الاهتمام بالانشطة الاجتماعية
| موضوع: رد: الهدوء سر جمالك الثلاثاء مايو 18, 2010 9:16 pm | |
| | |
|
لولوسوبر عضو
علم الدوله : الجنس : كيف عرفت المنتدى : اكتب هنا احترام قوانين المنتدى : عدد المساهمات : 2 نقاطى : 5142 عدد مرات الشكر : 0 دعائى : مزاجى : تاريخ ميلادى : 03/12/1985 تاريخ التسجيل : 11/04/2010 عمرى : 38 بلدى : مصر
| موضوع: رد: الهدوء سر جمالك الخميس مايو 20, 2010 5:36 pm | |
| | |
|
najwa nour عضو محترف
ما هو سبب اشتراكك بالمنتدى : للتعلم اكثر و وضع بصمة في الحياة علم الدوله : الجنس : كيف عرفت المنتدى : google احترام قوانين المنتدى : عدد المساهمات : 1218 نقاطى : 6854 عدد مرات الشكر : 0 دعائى : مزاجى : شيخك المفضل : مصطفى حسنى تاريخ ميلادى : 29/12/1982 تاريخ التسجيل : 09/03/2012 عمرى : 41 بلدى : الجزائر
| موضوع: رد: الهدوء سر جمالك الأربعاء سبتمبر 11, 2013 8:51 pm | |
| | |
|