محبى مصطفى حسنى
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

محبى مصطفى حسنى

المنتدى منور بوجودك زائر
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء


شاطر | 
 

 الشهيق المنقذ

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هاجر مجدى
مشرفة سابقة
مشرفة سابقة
هاجر مجدى


علم الدوله : مصر
أوسمتى :
مصر
الجنس : انثى
كيف عرفت المنتدى : من خلال البحث فى جوجل
احترام قوانين المنتدى :
عدد المساهمات : 743
نقاطى : 4810
عدد مرات الشكر : 5
دعائى :
مزاجى :
شيخك المفضل : مصطفى حسنى
تاريخ ميلادى : 03/07/1989
تاريخ التسجيل : 23/01/2010
عمرى : 29
بلدى : مصر

مُساهمةموضوع: الشهيق المنقذ   الخميس نوفمبر 18, 2010 3:00 am


الشهيق المنقذ

في بعض الأوقات نفاجئ بكلمة أو عبارة قاسية موجهة إلى ذواتنا..
وفي أحيان كثيرة تكون لدينا الرغبة في الإطاحة بالمائدة فوق رؤوس
الجالسين ،
صارخين في وجوههم أننا نستطيع رد الصفعة بأحسن منها ، والعبارة
بأخت لها أكثر منها طولاً وأشد منها تأثيراً وإيلاما. !
فإذا ما أنفذنا تهديدنا تملك القلب حالة من الحنق ، ونفاجئ أننا على
عكس ما ظننا لم ترتح أفئدتنا ، ولم يشفي غليلنا سيل الكلمات المتدفقة
على من أغاظنا وأحنقنا.
لذلك ينصح علماء النفس حال غضبك من شخص أن تستدعي أحد الجنود
المكلفين بحمايتك وهو جندي أول ( الشهيق المنقذ ) ، والذي هو عبارة
عن دفقه أوكسجين تدخل الصدر فتطفئ ناره ، وتخرج حامله معها لهب
الغيظ الذي بداخلك ..
والتنفس فن يجب أن نتعلمه فأحد طرق خفض القلق والتوتر هي ان
نتعلم كيف نتنفس بشكل صحيح ،
وأحد التمارين التي ينصح بها الأطباء كتمرين يومي هو تمرين ( تنظيف
الرئة ) ويكون ذلك عن طريق الاستلقاء في مكان هادئ وارتداء
ملابس مريحة،
ثم وضع اليد تحت عظام الصدر ثم سحب نفس عميق من الأفق وإخراجه
من الفم مع التركيز على أن يخرج من الحجاب الحاجز وليس من الرئة
فقط ..
هذا التمرين عندما تتعود عليه سيمكنك استدعاؤه في حالات الغضب
والغيظ ، وسيعمل عمله في تهدئتك وتلطيف جسمك. !
و لا غرابة في ذلك..
فعندما يدخل الهواء بعمق ليصل لآخر جزء في الرئة حيث يحدث تبادل
الأكسجين مع ثاني أكسيد الكربون فان كل شيء يتغير..
يقل معدل ضربات القلب وينخفض ضغط الدم وتتراخي العضلات ويتوقف
القلق ويهدأ البال.
إن المساحة بين أن تنفذ غضبك أوتكظمه بسيطة جدا في الوقت ( مقدار
شهيق ( ،
خطيرة جدا في الأثر ، فقد تسبب غضبة كوارث ، وقد يمنع كظمك لغيظك
بلاءً عظيم.
إشراقة : فكر مرتين ثم لا تقل شيء


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سجدة قلب
مراقب عام
مراقب عام
سجدة قلب


علم الدوله : فارغ
أوسمتى : مشرفة مميزة جديد
مصر
الجنس : انثى
كيف عرفت المنتدى : من البحث
احترام قوانين المنتدى :
عدد المساهمات : 3966
نقاطى : 10658
عدد مرات الشكر : 17
دعائى :
مزاجى :
شيخك المفضل : محمد حسان
تاريخ ميلادى : 09/04/1993
تاريخ التسجيل : 23/10/2009
عمرى : 25
بلدى : مصرررررررر
العمل/الترفيه : طالبة .. فى ملك الله

مُساهمةموضوع: رد: الشهيق المنقذ   الجمعة نوفمبر 19, 2010 12:40 am

جزاكى ربى الجنة

●ღ° ●ღ°°♥ ●ღ°♥ ●ღ°♥♥ ●ღ°♥التوقيع ღ ● ♥°ღ ● ♥°ღ ● ♥°
ذهب الليل وطلع الفجر والشعب اتحرر
شاف مبارك قاله اتنحى .. والنظام فرفر

الشعب قالوا سيب السُلطة وخلينا فى حالنا
...شد نفسه وبعت حرسه وراح جر شكلنا
...
قامت الناس قعداله وحلفت ماهى رايحة بيوتها
وادى جزات الى يتلامض مع الشعب بتاعنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
aia_ragab@yahoo.com
habiby ya rasool alaa
عضو له بصمه
عضو له بصمه
habiby ya rasool alaa


علم الدوله : فارغ
أوسمتى : العضو المميز
مصر
الجنس : انثى
كيف عرفت المنتدى : عن طريق برامج الداعية الاسلامي مصطفي حسني
احترام قوانين المنتدى :
عدد المساهمات : 279
نقاطى : 3743
عدد مرات الشكر : 3
دعائى :
مزاجى : عادى
شيخك المفضل : مصطفى حسنى
تاريخ ميلادى : 28/08/1993
تاريخ التسجيل : 01/11/2010
عمرى : 25
بلدى : مصر

مُساهمةموضوع: رد: الشهيق المنقذ   الجمعة نوفمبر 19, 2010 3:08 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
najwa nour
عضو محترف
عضو محترف
najwa nour

ما هو سبب اشتراكك بالمنتدى : للتعلم اكثر و وضع بصمة في الحياة

علم الدوله : الجزائر
الجزائر
الجنس : انثى
كيف عرفت المنتدى : google
احترام قوانين المنتدى :
عدد المساهمات : 1218
نقاطى : 4924
عدد مرات الشكر : 0
دعائى :
مزاجى : عادى
شيخك المفضل : مصطفى حسنى
تاريخ ميلادى : 29/12/1982
تاريخ التسجيل : 09/03/2012
عمرى : 36
بلدى : الجزائر

مُساهمةموضوع: رد: الشهيق المنقذ   الإثنين سبتمبر 09, 2013 12:11 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الشهيق المنقذ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
محبى مصطفى حسنى :: تنمية :: التنمية البشرية-
انتقل الى: