هاجر مجدى مشرفة سابقة
علم الدوله : أوسمتى : الجنس : كيف عرفت المنتدى : من خلال البحث فى جوجل احترام قوانين المنتدى : عدد المساهمات : 743 نقاطى : 6730 عدد مرات الشكر : 5 دعائى : مزاجى : شيخك المفضل : مصطفى حسنى تاريخ ميلادى : 03/07/1989 تاريخ التسجيل : 23/01/2010 عمرى : 34 بلدى : مصر
| موضوع: الشهيق المنقذ الخميس نوفمبر 18, 2010 3:00 am | |
| الشهيق المنقذ
في بعض الأوقات نفاجئ بكلمة أو عبارة قاسية موجهة إلى ذواتنا.. وفي أحيان كثيرة تكون لدينا الرغبة في الإطاحة بالمائدة فوق رؤوس الجالسين ، صارخين في وجوههم أننا نستطيع رد الصفعة بأحسن منها ، والعبارة بأخت لها أكثر منها طولاً وأشد منها تأثيراً وإيلاما. ! فإذا ما أنفذنا تهديدنا تملك القلب حالة من الحنق ، ونفاجئ أننا على عكس ما ظننا لم ترتح أفئدتنا ، ولم يشفي غليلنا سيل الكلمات المتدفقة على من أغاظنا وأحنقنا. لذلك ينصح علماء النفس حال غضبك من شخص أن تستدعي أحد الجنود المكلفين بحمايتك وهو جندي أول ( الشهيق المنقذ ) ، والذي هو عبارة عن دفقه أوكسجين تدخل الصدر فتطفئ ناره ، وتخرج حامله معها لهب الغيظ الذي بداخلك .. والتنفس فن يجب أن نتعلمه فأحد طرق خفض القلق والتوتر هي ان نتعلم كيف نتنفس بشكل صحيح ، وأحد التمارين التي ينصح بها الأطباء كتمرين يومي هو تمرين ( تنظيف الرئة ) ويكون ذلك عن طريق الاستلقاء في مكان هادئ وارتداء ملابس مريحة، ثم وضع اليد تحت عظام الصدر ثم سحب نفس عميق من الأفق وإخراجه من الفم مع التركيز على أن يخرج من الحجاب الحاجز وليس من الرئة فقط .. هذا التمرين عندما تتعود عليه سيمكنك استدعاؤه في حالات الغضب والغيظ ، وسيعمل عمله في تهدئتك وتلطيف جسمك. ! و لا غرابة في ذلك.. فعندما يدخل الهواء بعمق ليصل لآخر جزء في الرئة حيث يحدث تبادل الأكسجين مع ثاني أكسيد الكربون فان كل شيء يتغير.. يقل معدل ضربات القلب وينخفض ضغط الدم وتتراخي العضلات ويتوقف القلق ويهدأ البال. إن المساحة بين أن تنفذ غضبك أوتكظمه بسيطة جدا في الوقت ( مقدار شهيق ( ، خطيرة جدا في الأثر ، فقد تسبب غضبة كوارث ، وقد يمنع كظمك لغيظك بلاءً عظيم. إشراقة : فكر مرتين ثم لا تقل شيء
| |
|
سجدة قلب مراقب عام
علم الدوله : أوسمتى : الجنس : كيف عرفت المنتدى : من البحث احترام قوانين المنتدى : عدد المساهمات : 3966 نقاطى : 12578 عدد مرات الشكر : 17 دعائى : مزاجى : شيخك المفضل : محمد حسان تاريخ ميلادى : 09/04/1993 تاريخ التسجيل : 23/10/2009 عمرى : 31 بلدى : مصرررررررر العمل/الترفيه : طالبة .. فى ملك الله
| موضوع: رد: الشهيق المنقذ الجمعة نوفمبر 19, 2010 12:40 am | |
| | |
|
habiby ya rasool alaa عضو له بصمه
علم الدوله : أوسمتى : الجنس : كيف عرفت المنتدى : عن طريق برامج الداعية الاسلامي مصطفي حسني احترام قوانين المنتدى : عدد المساهمات : 279 نقاطى : 5663 عدد مرات الشكر : 3 دعائى : مزاجى : شيخك المفضل : مصطفى حسنى تاريخ ميلادى : 28/08/1993 تاريخ التسجيل : 01/11/2010 عمرى : 30 بلدى : مصر
| موضوع: رد: الشهيق المنقذ الجمعة نوفمبر 19, 2010 3:08 am | |
| | |
|
najwa nour عضو محترف
ما هو سبب اشتراكك بالمنتدى : للتعلم اكثر و وضع بصمة في الحياة علم الدوله : الجنس : كيف عرفت المنتدى : google احترام قوانين المنتدى : عدد المساهمات : 1218 نقاطى : 6844 عدد مرات الشكر : 0 دعائى : مزاجى : شيخك المفضل : مصطفى حسنى تاريخ ميلادى : 29/12/1982 تاريخ التسجيل : 09/03/2012 عمرى : 41 بلدى : الجزائر
| موضوع: رد: الشهيق المنقذ الإثنين سبتمبر 09, 2013 12:11 am | |
| | |
|