بسم الله الرحمن الرحيم
اخوتى فى الله ينصح خبراء التغذيه :-
((1)) بضروره تناول البيض فى وجبه الافطار .... الغنيه بماده "الكولين" .. التى اثبتت الدراسات الحديثه قدرتها على ...(( تحفيز القدره على الاستيعاب .. وتنشيط الذاكره))..
((2)) كذلك تناول الاطعمه الغنيه... بمضادات الاكسده... لاهميتها لصحه وسلامه المخ مثل... "الكبده.. اللبن... الزبادى... البقدونس... الجرجير... السبانخ.. "الحبوب الكامله مثل.. اللوبيا... العدس... الفول.. الحمص... اسماك التونه .. وسمك الماكريل
((3)) ممارسه الرياضه لمده 15 دقيقه .. فهى تقلل من الشعور بالقلق وتجديد النشاط .. وزياده التحصيل .. والاستذكار بشكل افضل
******************((اكله لكل ماده)) ************************اكتشف علماء التغذيه ان الطعام والعناصر الغذائيه الكامله تساعد فى الحصول على الدرجات النهائيه ..وكل ملده ولها نوع من الاكل ..ركزوا فى القائمه واخذرو الخلط.:-
**جغرافيا "بالسبانخ":-*لكل ماده دراسيه علاقه بالاكل فهناك مواد تحتاج الى ذاكره قويه مثل العربى ..التاريخ ..الجغرافيا.. لتعلقهم بالحفظ ولهذه المواد اكلاتها مثل:-.. الكوسه..السبانخ..
لاحتوائها على الحديد وكذلك الخس.. والثوم.. البصل.. الموز.. لتنشيط خلايا المخ والمساعده على الحفظ
** انجليزى "شيكولاته":-*الغات مثل الانجليزىوالفرنسيه والالمانيه ..فهى المواد تحتاج الى هدوء شديد والابتعاد عن التوتر حتى نستطيع استرجاعها لذلك من افضل الاكلات قبل مذاكرات مثل هذه المواد الشيكولاته.. والتين ..لاحتوائها على البروتين والاملاح المعدنيه وكذلك.. البلح ...لانه يساعد على هدوء الاعصاب
*"الجزر والشيبسى" بالليل:-اذا كنتوا من هواه الذاكره ليلا فعليك بتناول الجزر .. لانه يحتوى على فيتامين"أ".. الذى يحافظ على قوه النظر خاصه فى اوقات السهر ولا مانع من اكل الشيبسى .. ولكن بعد تصفيته جيدا من الزيوت لان... الدهون... تصيب الجسم بالخمول
*"الفراوله" لكل الاوقات :-الفراوله..الطماطم.. الكريز.. البرقوق.. فواكهه تحتوى على نسبه كبيره من قيتامين " ب " لذلك ينصح الاطباء بتناولها ليله الامتحان لانها تقوى الاعصاب وتمنع التوتر
*
"فيزياء " بالزبادى :-اما منتجات الالبان فهى تحتوى على ..الكالسيوم.. والفسفور.. والبروتين.. المنشطه لخلايا المخ على التفكير و القيام بالعمليات الحسابيه مثل الفيزياء والرياضه
*" العسل " يوميا:-احرصوا على تناول ملعقه كبيره يوميا من العسل لانه يساعد على الاستيعاب والقدره على التحصيل
