الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم

يعاني البعض من اضطرابات النوم، مثل عدم أخذ الجسد كفايته منه "7- 8 ساعات"، أو القلق والاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل،
أو صعوبة الخلود إلى النوم والاستيقاظ فترة طويلة، مما يؤثر على الحالة المزاجية والتركيز. ويتجه كثير من الناس للعقاقير المهدئة التي لا يخلو تناولها من مخاطر حتى وإن تم صرفها بأمر الطبيب.


وللتغلب على هذه الحالة بطريقة آمنة، توجد بعض الأطعمة التي تساعد الجسد على الاسترخاء، ومنها:

- مشروب البابونج مع العسل، حيث يهدئ الأعصاب ويريح الدماغ.

- الموز لاحتوائه على المغنسيوم مما يساعد على استرخاء العضلات وضبط إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز النوم والساعة البيولوجية بالجسم.

- الشوفان باللبن مع العسل، والخبز المحمص الكامل مع العسل يساعدان على تخليص الجسم من الإرهاق وإفراز الميلاتونين أيضاً.

- اللوز، من المكسرات المفيدة للقلب كما أنه يحتوي على المغنسيوم ويساعد الجسم على الاسترخاء والنوم

جزاكي الله خيرا يا اختي وتقبل منك جميع اعمالك

انتي بجد عضو رائع

اتمني من الله ان يتقبل منك ويجزيكي خير

اني احبك في الله

وانا كمان يشهد الله علي حبي ليكي

وعلي فكره انا بحب الموز واكيد انتي


وبحب سيدنا محمد صلي علي سيدنا محمد (صلي الله عليه وسلم)

ربنا يبارك فيكى عالموضوع الجميل زى حضرتك
والله انا وحدة من الناس بتقلق وبصحى بالليل اكتر من مرة
ان شاء الله نعمل بالنصيحة عمالى بتفرج عالمباراة النهائية وبدعى ربنا تفوز مصر بالكأس
لهلأ ضاعت كل الفرص
ربنا يستر وتفووووووووووزى يا ام الدنيا يا مصر يا حبيبتى

الحمد لله مصر فازت وربنا استجاب دعواتنا يا قمر

جزاكي الله الخير ياقمر

معلومات مفيدة جدا
جزاك الله خيرا