| المشى السريع | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
سجدة قلب مراقب عام
علم الدوله : أوسمتى : الجنس : كيف عرفت المنتدى : من البحث احترام قوانين المنتدى : عدد المساهمات : 3966 نقاطى : 12589 عدد مرات الشكر : 17 دعائى : مزاجى : شيخك المفضل : محمد حسان تاريخ ميلادى : 09/04/1993 تاريخ التسجيل : 23/10/2009 عمرى : 31 بلدى : مصرررررررر العمل/الترفيه : طالبة .. فى ملك الله
| موضوع: المشى السريع الثلاثاء فبراير 09, 2010 5:35 am | |
| المشي السريع أكدت دراسة طبية حديثة أن ممارسة المشي السريع يومياً يعتبر تدبيرا وقائيا ممتازا لحماية الجسم من قائمة طويلة من الأمراض والإشكالات الصحية كأمراض السكري والعقم وأمراض القلب والشرايين وهشاشة العظام والمفاصل كما أكدت أن المشي المنتظم يحسن نفسية الإنسان ويجعل العضلات اقل توترا و يبعد المشاعر السلبية ويحسن أداء الدماغ و يساهم أيضا في تحسن المزاج لأنه ينظم عملية خلق مادة الاندورفين وبقية الهرمونات التي تؤثر ايجابيا على نفسية الإنسان وبالتالي يساهم في إطالة عمر الإنسان وتنبه إلى أن الكثير من الناس يموتون في العالم الآن من الإفراط في تناول الطعام وقلة الحركة مؤكدة أن على الإنسان يوميا أن يمشي مسافة تتراوح بين عشرة آلاف إلى اثني عشر ألف خطوة بينما الواقع القائم هو أن الإنسان بالمعدل الوسطي الآن يمشي نحو 1500 خطوة فقط وتؤكد الدراسة أن 10% فقط من الناس لديهم عموما الآن الحركة الكافية ولذلك فان البدانة وزيادة الوزن في تنامي خطير لها في مختلف المجتمعات ولذلك يتم الحديث عن البدانة باعتبارها وباء خطير يهدد البشرية وتنبه الدراسة إلى أهمية ممارسة الحركة المكثفة لكن بالشكل الصحيح لها وبما يتناسب مع عمر ممارسها ووضعه الصحي مشددة على أن الإنسان غير الشاب أو غير المعافى يتوجب عليه أن يشاور طبيبه قبل إقدامه على ممارسة رياضة المشي السريع لان الطبيب في هذه الحالات يمكن له أن ينبهه إلى بعض الأخطار والمصاعب التي من الضروري تجنبها لتحقيق الاستفادة المطلوبة من رياضة المشي
وتؤكد أن السكتات أو الجلطات القلبية تمثل في الوقت الحالي واحدة من أكثر أسباب الوفيات في العالم ولهذا فان المشي النشط يوميا يمثل خير وقاية منها ولهذا فان الأطباء ينصحون حتى الناس الذين يصابون بالسكتات القلبية بالمشي كوسيلة لمنع تكرار الإصابة بها لان المشي يتيح للجسم استعادة قدرته المفقودة
وتشير الدراسة إلى أن المشي السريع ينظم ضغط الدم ويرفع من أداء القلب ويحسن أيضا من تزويد الجسم بالأوكسجين وفي نفس الوقت في التخلص من المواد الضروري إخراجها من الجسم كما أن المشي السريع له فائدة أخرى تكمن في انه يجعل حتى المتقدمين في العمر يتصفون بالنشاط والحيوية وتتراجع لديهم حدة الإشكالات الصحية التي تؤرقهم أو تعرضهم للإصابات مثل السقوط أو كسر اليد أو الرجل.
وتشير الدراسة إلى أن الرافضين لتغيير عادة الإفراط في الطعام وقلة الحركة يكررون قول وينستون تشرشل الذي عاش واحدا وتسعين عاما وكان يدخن ويشرب الكحول كثيرا ويتصف بالبدانة بأن سبب عمره الطويل يعود إلى انه طوال عمره تجنب الرياضة لكن الحقيقة حسب الدراسة تكمن في أن تشرشل كان معتادا يوميا على ممارسة رياضة المشي بانتظام ولمسافات طويلة حتى في الشتاء القارص ولهذا فانه عاش عمرا طويلا رغم طبيعته العصبية وأسلوب حياته المليء بالتناقضات
| |
|
| |
زهرة النيل مشرفه
علم الدوله : الجنس : كيف عرفت المنتدى : اكتب هنا احترام قوانين المنتدى : عدد المساهمات : 417 نقاطى : 5864 عدد مرات الشكر : 9 دعائى : مزاجى : تاريخ التسجيل : 14/11/2009 بلدى : مصر ام الدنيا
| موضوع: رد: المشى السريع الثلاثاء فبراير 09, 2010 9:48 am | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
فعلا المشى والرياضه عموما مهمين جداااااااااا
جزاكى الله كل خير ياسجده موضوعك مفيييييييييد جداااااااااا
ربنا يكرمك | |
|
| |
بنت الاسلام1 مشرفه
ما هو سبب اشتراكك بالمنتدى : الافادة والاستفاد علم الدوله : أوسمتى : الجنس : كيف عرفت المنتدى : بالبحث عن المنتدى القديم احترام قوانين المنتدى : عدد المساهمات : 2552 نقاطى : 9182 عدد مرات الشكر : 6 دعائى : مزاجى : شيخك المفضل : محمد حسان تاريخ ميلادى : 09/07/1988 تاريخ التسجيل : 21/01/2010 عمرى : 35 بلدى : مصرية وافتخر
| موضوع: رد: المشى السريع الثلاثاء فبراير 09, 2010 1:20 pm | |
| جزاكى الله خيرا يا قمر على المعلومات القيمى دى | |
|
| |
دمـــــــــوع تائبة
المدير العام
علم الدوله : الجنس : كيف عرفت المنتدى : بالصدفة والله وأنا بقلب في النت احترام قوانين المنتدى : عدد المساهمات : 1668 نقاطى : 7686 عدد مرات الشكر : 3 دعائى : مزاجى : شيخك المفضل : محمود المصرى تاريخ ميلادى : 01/01/1992 تاريخ التسجيل : 01/02/2010 عمرى : 32 بلدى : مصر ياعم العمل/الترفيه : طالبة رضي ربـــــــي
| موضوع: رد: المشى السريع الثلاثاء فبراير 09, 2010 4:17 pm | |
| شكرا أختي سجدة علي موضوعك المفيد | |
|
| |
سجدة قلب مراقب عام
علم الدوله : أوسمتى : الجنس : كيف عرفت المنتدى : من البحث احترام قوانين المنتدى : عدد المساهمات : 3966 نقاطى : 12589 عدد مرات الشكر : 17 دعائى : مزاجى : شيخك المفضل : محمد حسان تاريخ ميلادى : 09/04/1993 تاريخ التسجيل : 23/10/2009 عمرى : 31 بلدى : مصرررررررر العمل/الترفيه : طالبة .. فى ملك الله
| موضوع: رد: المشى السريع الثلاثاء فبراير 09, 2010 6:04 pm | |
| - اقتباس :
- بسم الله الرحمن الرحيم
فعلا المشى والرياضه عموما مهمين جداااااااااا
جزاكى الله كل خير ياسجده موضوعك مفيييييييييد جداااااااااا
ربنا يكرمك
جزانا واياكى حبيبتى شكرررررررررا لمروك لعطر | |
|
| |
سجدة قلب مراقب عام
علم الدوله : أوسمتى : الجنس : كيف عرفت المنتدى : من البحث احترام قوانين المنتدى : عدد المساهمات : 3966 نقاطى : 12589 عدد مرات الشكر : 17 دعائى : مزاجى : شيخك المفضل : محمد حسان تاريخ ميلادى : 09/04/1993 تاريخ التسجيل : 23/10/2009 عمرى : 31 بلدى : مصرررررررر العمل/الترفيه : طالبة .. فى ملك الله
| موضوع: رد: المشى السريع الثلاثاء فبراير 09, 2010 6:05 pm | |
| - اقتباس :
- جزاكى الله خيرا يا قمر على المعلومات القيمى دى
جزانا واياكى حبيبتى نورتى الموضوع | |
|
| |
سجدة قلب مراقب عام
علم الدوله : أوسمتى : الجنس : كيف عرفت المنتدى : من البحث احترام قوانين المنتدى : عدد المساهمات : 3966 نقاطى : 12589 عدد مرات الشكر : 17 دعائى : مزاجى : شيخك المفضل : محمد حسان تاريخ ميلادى : 09/04/1993 تاريخ التسجيل : 23/10/2009 عمرى : 31 بلدى : مصرررررررر العمل/الترفيه : طالبة .. فى ملك الله
| موضوع: رد: المشى السريع الثلاثاء فبراير 09, 2010 6:08 pm | |
| - اقتباس :
- شكرا أختي سجدة علي موضوعك المفيد
الشكرلله حبيبتى بجد نورتى بمرورك العطر | |
|
| |
عاشقة الأقصى شخصيه هامه
ما هو سبب اشتراكك بالمنتدى : الإستفآدة ممآ يقدمه الأعضآء علم الدوله : الجنس : كيف عرفت المنتدى : من خلال صديقة لى احترام قوانين المنتدى : عدد المساهمات : 1376 نقاطى : 6871 عدد مرات الشكر : 1 دعائى : مزاجى : شيخك المفضل : محمد حسان تاريخ ميلادى : 27/12/1989 تاريخ التسجيل : 26/10/2009 عمرى : 34 بلدى : غـــ العزة ــــزة
| موضوع: رد: المشى السريع الأربعاء فبراير 10, 2010 1:34 am | |
| جزاكى ربى الجنة ع المعلومات الحلوة زيك يا عسل | |
|
| |
سجدة قلب مراقب عام
علم الدوله : أوسمتى : الجنس : كيف عرفت المنتدى : من البحث احترام قوانين المنتدى : عدد المساهمات : 3966 نقاطى : 12589 عدد مرات الشكر : 17 دعائى : مزاجى : شيخك المفضل : محمد حسان تاريخ ميلادى : 09/04/1993 تاريخ التسجيل : 23/10/2009 عمرى : 31 بلدى : مصرررررررر العمل/الترفيه : طالبة .. فى ملك الله
| موضوع: رد: المشى السريع السبت فبراير 13, 2010 12:47 am | |
| - اقتباس :
- جزاكى ربى الجنة ع المعلومات الحلوة زيك يا عسل
جزانا واياكىحبيبتى ربنا يكرمك ويعزك نورتى الموضوع | |
|
| |
najwa nour عضو محترف
ما هو سبب اشتراكك بالمنتدى : للتعلم اكثر و وضع بصمة في الحياة علم الدوله : الجنس : كيف عرفت المنتدى : google احترام قوانين المنتدى : عدد المساهمات : 1218 نقاطى : 6855 عدد مرات الشكر : 0 دعائى : مزاجى : شيخك المفضل : مصطفى حسنى تاريخ ميلادى : 29/12/1982 تاريخ التسجيل : 09/03/2012 عمرى : 41 بلدى : الجزائر
| موضوع: رد: المشى السريع الأحد سبتمبر 01, 2013 3:02 am | |
| | |
|
| |
| المشى السريع | |
|